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Qu'elle provienne des sommets enneigés des montagnes, des cavernes mystiques ou de votre robinet, l'eau est indispensable à la vie. Sans elle, nous ne survivrions pas. En fait, sans elle, aucune réaction chimique de notre corps ne peut se faire correctement. L'eau influence votre vision, votre ouïe et votre équilibre. Elle influence chaque cellule, chaque organe et chaque muscle de votre corps. Ironiquement, la plupart des gens ne boivent pas assez d'eau et subissent les désastreux effets de la déshydratation. Les Drs Rosalie et Jean-François, chiropraticiens, connaissent bien l'importance de l'eau pour maintenir la santé et prévenir certaines maladies. Ce bulletin est indispensable pour la santé et le bien-être de tous. Lisez ce qui suit pour en apprendre davantage sur les bienfaits de l'hydratation quotidienne.

Eau - Chiropratique

Qu’elle provienne des sommets enneigés des montagnes, des cavernes mystiques ou de votre robinet, l’eau est indispensable à la vie. Sans elle, nous ne survivrions pas. En fait, sans elle, aucune réaction chimique de notre corps ne peut se faire correctement.

Quelle quantité d'eau faut-il boire?

La réponse habituelle est six à huit verres de huit onces par jour. Toutefois, il existe une autre norme. Vous devez prendre votre poids, vous divisez ce nombre par deux, et la réponse représente le nombre minimum d’onces d’eau que vous devriez boire chaque jour. Voici un exemple : si vous pesez 150 livres, vous devez boire au moins 75 onces d’eau par jour, ce qui correspond à environ 9 verres d’eau (considérant qu’un verre d’eau égale environ 8 onces). Une autre manière de déterminer si votre apport en eau est suffisante, c’est en observant la couleur de vos urines. Celle-ci doit être d’un jaune clair, si possible transparent avec une légère teinte de jaune. SI votre urine devient jaune foncée, c’est que votre hydratation est insuffisante. N’attendez pas d’avoir soif avant de boire de l’eau, buvez de façon régulière, votre corps vous en remerciera.

Pourquoi boire de l'eau?

Maintenir une hydratation optimale est un des meilleurs moyens pour prévenir certaines maladies. Les symptômes de déshydratation comprennent les douleurs musculaires, la fatigue, les faiblesses, la léthargie, les étourdissements et les maux de tête. Certains chercheurs pensent également que les liquides – particulièrement l’eau -peuvent jouer un rôle important afin de diminuer le risque de développer certaines maladies. Selon Susan Kleiner, Ph.D. à l’Université de Washington, ces maladies comprennent les calculs rénaux, le cancer des voies urinaires et le cancer du côlon (Environmental Nutrition 1992:22:10).

Éviter les maux et les douleurs

L’eau est un constituant cellulaire essentiel des tissus conjonctifs de nos articulations. Si celles-ci sont privées de ce liquide, elles sont alors davantage prédisposées aux blessures et à l’arthrose prématurée.

À l’intérieur de la colonne vertébrale, une déshydratation amène une sollicitation plus forte des muscles et des articulations, ce qui entraîne à court ou moyen terme à une condition vertébrale appelée subluxation vertébrale. Le mouvement restreint dans la colonne vertébrale caractérise ce problème courant qui est associé au mal de dos aussi bien qu’à plusieurs autres problèmes de santé.

La subluxation vertébrale peut aussi impliquer un désalignement des os de la colonne vertébrale (vertèbres). Les Drs Lemay et Pépin corrigent ces subluxations vertébrales par des manœuvres douces et efficaces appelées ajustements chiropratiques. Certaines études ont d’ailleurs démontré que les ajustements chiropratiques corrigeaient les subluxations et certains problèmes de santé qui peuvent leur être associés.

Éliminer le risque de cancer

Un nombre grandissant de recherches révèlent que l’hydratation est la clé de prévention de plusieurs types de cancer. Dans une étude du National Cancer Instituts, les femmes qui buvaient 5 verres ou plus d’eau par jour avaient 45% moins de risques de développer un cancer du côlon que les femmes qui buvaient moins de 2 verres d’eau par jour (Environmental Nutrition 1999; 22:10). La même tendance a été remarquée chez les hommes.

Une autre étude menée par les chercheurs de Harvard University’s School of Public Health a trouvé que boire plus de liquide, particulièrement de l’eau, diminuait le risque de cancer de la vessie. Les chercheurs ont examiné les données de régime alimentaire de près de 48 000 hommes d’âge moyen. Sur une période de 10 ans, ceux qui buvaient le plus de liquide (environ 10 verres par jour) avaient la moitié moins de risques de développer un cancer de la vessie que ceux qui buvaient le moins (moins de 5 verres par jour). Le risque de cancer de la vessie a chuté de 7% pour chaque 8 onces de liquide ingurgité. Bien que tous les breuvages offraient des bienfaits, l’eau était manifestement le meilleur breuvage.

Contamination de l'eau

Bien que l’eau soit essentielle pour une santé optimale, elle peut aussi être mortelle : demandez simplement à Erin Brockovich, cette héroïne, interprétée par l’actrice Julia Roberts qui a fait face au problème de l’eau contaminée d’une petite ville américaine en menant un combat féroce contre une puissante compagnie énergétique.

L’eau contaminée est associée à un plus grand risque de cancers, de fausses couches et de malformations congénitales. Un moyen infaillible de savoir si votre eau est saine est de la faire analyser au moins une fois par année par des professionnels afin d’en détecter les éléments et les contaminants carcinogènes.

Si vous buvez de l’eau embouteillée, assurez-vous également de faire analyser votre marque favorite. Communiquez directement avec le service approprié de votre localité pour obtenir des noms de laboratoires qui peuvent effectuer ces analyses. Les représentants des laboratoires vous diront comment préparer l’échantillon d’eau à analyser.

Eau enrichie de fibres?

L’eau enrichie de fibres (5 grammes de fibres par bouteille de 16 onces), l’eau enrichie de soya (protéines de soya et isoflavones) et l’eau enrichie de vitamines (vitamines A, C, E et calcium) a commencé à faire des vagues dans la guerre de l’eau en 1999 (Environmental Nutrition 2000;23:8). Toutefois, tous ces produits ne se montrent pas à la hauteur des bienfaits de santé revendiqués par leur publicité. Mieux vaut boire de l’eau pure que toutes ces boissons enrichies.

Videz votre verre!

Les effets de la déshydratation peuvent être très dévastateurs. Acidose, problèmes cardiaques, maladies dégénératives, etc. Toute déshydratation mène à un pH sanguin acide qui conduit inévitablement à une panoplie de problèmes de santé.

Alors, videz votre verre et rappelez-vous surtout de boire de l’eau constamment et non pas seulement lorsque vous en ressentez le besoin. En effet, lorsque votre gorge vous fait ressentir la soif, c’est qu’il est déjà trop tard, vous êtes déjà trop déshydraté !

Buvez-vous assez d'eau?

Pour le savoir, c’est aussi simple que répondre aux trois questions suivantes:

De quelle couleur est votre urine? Règle générale : boire suffisamment d’eau afin que votre urine ne soit pas de couleur foncée. Une couleur d’urine pâle est ce qu’il y a de mieux.

Quelle est la fréquence de vos mictions? Vous devriez aller aux toilettes en moyenne 5-8 fois par jour. Et vous les femmes qui avez souvent tendance à vous retenir davantage que les hommes, sachez que de récentes études démontrent que l’urine stagnante dans la vessie donne aux toxines plus de possibilités de causer des ravages à votre santé. Alors allez-y et ne vous empêchez pas trop d’uriner. Il est même démontré qu’aller à la salle de bain au moins une fois durant la nuit est, règle générale, un signe de bonne hydratation corporelle. (Environmental Nutrition 1999; 22:10)

Attendez-vous d’être assoiffé pour boire de l’eau? Si oui, pensez à ceci : lorsque vous aurez l’impression que votre bouche est comme le désert du Sahara, vous êtes déjà dans une zone dangereuse. Commencez votre journée avec un verre d’eau et continuez à vous hydrater à intervalles réguliers, même si vous ne ressentez pas la soif.

Pour des renseignements supplémentaires sur les soins de santé préventifs

Cette clinique s’est engagée à informer les patients des toutes dernières recherches en nutrition qui les aideront à vivre des vies plus saines. C’est pourquoi, nous émettons régulièrement une infolettre comme celle-ci traitant d’un sujet spécifique de santé.

Afin de vous renseigner davantage et d’apprendre comment la nutrition s’intègre dans l’approche de la chiropratique vers le bien-être, prenez rendez-vous pour une évaluation chiropratique dès aujourd’hui !

La Vie Chiropratique
4875, Rue de la Promenade-des-Soeurs
Québec, QC, G1Y 2W2
(418) 653-0050

Drs Rosalie Lemay et Jean-François Pépin, chiropraticiens

www.laviechiropratique.com

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